Melihat dengan lebih banyak penerimaan. Membuat pilihan dengan penuh kesadaran. Barangkali, inilah kesimpulan pertamaku mengenai apa itu mindfulness. Satu kata yang sudah tak asing lagi sebetulnya. Tapi, aku rasa, kita perlu juga memiliki pemahaman sendiri (secara sadar tentunya) mengenai praktik mindful agar menjadi sebuah tren kesehatan yang konsisten bisa kita jalankan dalam keseharian. Terutama kita-kita para ibu muda.
Bersama Ibu Elina Raharisti Rufaidhah, S.Psi, MA |
Ibu Elina Raharisti Rufaidhah, S.Psi, MA, Psikolog Rumah Sakit Hermina Solo, dalam seminarnya tadi memaparkan bahwa seorang perempuan, khususnya seorang ibu, rentan sekali mengalami stres atau persoalan kesehatan mental lainnya karena beberapa faktor. Salah satunya terkait dengan kesehatan fisik. Disaat yang sama, aku seperti disadarkan "ya Allah, ini bener banget, sih". Sebab, ketika badan ini lagi tidak dalam keadaan sehat pun, aku tetap beraktivitas seperti biasanya. Aku tetaplah ibu yang multitasking. Ibu yang sibuk. Banyak sekali pekerjaan rumah yang harus diselesaikan agar tak menggunung. Sakit ku abaikan. Sering menunda-nunda makan karena kerjaan rumah belum terselesaikan. Lalu tanpa disadari jadi menumpuk dan jadi memicu munculnya emosi negatif. Aku merasa ada sesuatu yang hilang. Jadi mudah terdistraksi dan tidak tenang. Parahnya lagi, sejak itu aku harus bertempur dengan Gerd.
Ini membawa ingatanku ke masa-masa awal menjadi ibu lima tahun lalu, adaptasi terhadap kebiasaan-kebiasaan baru luar biasa sekali memang. Melewati masa-masa transisi yang melelahkan yang menguras emosi juga energi. Seperti memulai kembali hidup dari nol. Yang pasti, saat itu, aku merasa sulit sekali mengatur waktu untuk istirahat. Ku pikir, jalan-jalan atau shopping bisa ampuh menghilangkan penatnya. Buatku, ternyata tidak. Hanya sedikit mengurangi tapi tak menghilangkan.
Kata Bu Elina, penting bagi seorang ibu untuk punya support system terbaiknya. Ikut kegiatan dalam komunitas tertentu bersama orang-orang yang membawa energi positif dan bisa mengurai isi kepala. Bagi ibu muslim, bisa mengikuti kajian keislamanan atau seminar parenting (kayak gini, uhuuuy !), baik online ataupun offline. Bagi ibu introvert sosial sepertiku, journaling atau blogging bukan ide yang rumit. Berkebun dan olahraga juga menarik.
Beberapa tahun belakangan, sejak launch anak kedua lebih tepatnya, aku mulai mencari tahu mengenai mindfulness. Walaupun masih jauh dari kata sempurna, pelan-pelan aku mulai menjalaninya dengan berani. Aku tetaplah ibu yang multitasking, tapi berusaha menjalaninya dengan penuh kesadaran dan ketenangan.
Dapat ilmunya, bonus souvenir + hadiah doorprize, yeeaayy ~ |
Bareng Mam Catra & tetap bersama pengawal kecilku, Dipo ~ |
Belakangan pula, aku semakin menyadari, masalah akan selalu datang dan pergi. Lelah ya sudah pasti. Tak bisa kita hindari. Sedih sebentar, lalu bisa gembira lagi. Tapi, di antara keduanya, mindful membuat jiwa bisa terkoneksi penuh dengan Rabb semesta alam. Aku sadar betul, DIA tahu isi hatiku, DIA paham pikiran terdalamku, DIA benar-benar tahu keadaanku. Inilah momen antara hamba dengan Rabb nya. Gamang berganti menjadi tenang. Ketakutan berganti dengan kebahagiaan.
Setiap kejadian yang awalnya sulit dimengerti, pada akhirnya akan bisa diterima dengan hati yang tenang. Mindfulness membuat diri mampu mundur sejenak untuk introspeksi diri. Kita seolah diberi waktu berfikir. Mencegah diri agar tak terburu-buru responsif terhadap suatu kejadian. Kita bisa mengalihkan distraksi dan fokus hanya pada sesuatu yang berarti untuk hidup kita. Melatih diri untuk selalu merasa cukup. Ibadah bisa terlaksana dengan penuh kesadaran. Sadar tanpa buru-buru. Sadar kalau diri ini bukan apa-apa tanpa pertolongan-Nya.
Betul... Pikiran masih bisa melayang kemana-mana. Terkadang nafsu masih bercampur di dalamnya. Tapi, satu yang pasti, kepada-Nya kita selalu pulang. Kita bisa menjadi ibu yang mindful bila sudah selesai dengan diri sendiri. Semuanya butuh belajar dan berlatih. Aku pun demikian.
Jazakumullah Khoiron Katsiron, KB & TK Islam Al-A'raaf. Especially Mama-mama IOM yang sukses bikin kegiatan 'berisi' seperti ini. Semoga membawa kebaikan untuk semuanya ~